Door COVID-19 zijn mijn lessen helaas uitgesteld tot voorjaar 2021! Tot dan, in goede gezondheid!
UITLEG LES | VOOR WIE | HOE EN WAT |
TRAPEZE YOGA Losse lessen, op afspraak Door ondersteboven hangen (inversie) breng je je lichaam in lijn met de neerwaartse kracht van de zwaartekracht. Zo verleng je de wervelkolom en vergroot je de ruimte tussen je wervels en daarmee de druk op je schijven, pezen en zenuw-wortels. Deze les begint met stretching en (lichte) krachtoefeningen om warm te worden. Dan volgen meerdere dynamische oefeningen, (waaronder ondersteboven hangen!). Deze oefeningen zijn voor iedereen aan te passen van makkelijk-moeilijk/ licht-zwaar en de les eindigt met een lekkere eindontspanning terwijl je ligt te schommelen in je hangmat. | Deze lessen zijn bedoeld voor iedereen vanaf 18 jaar die graag veel variatie, ontspanning én plezier in de yogales wil. Je hoeft (juist) geen yoga-ervaring te hebben, de hangmat helpt/ ondersteunt je bij je oefeningen. ‘ Niet alleen is het mega leuk, het kan ook helpen om je spieren te ontspannen, je houding te verbeteren en stress en rugklachten te verminderen. (Bij rug/ nekklachten altijd eerst je dokter/ medisch specialist raadplegen!) | Voor deze cursus neem je mee:
Matjes, rollers en hulpmiddelen verzorgen wij. Eigen yogamat/ doek meenemen mag, is niet nodig. Neem contact met me op bij interesse voor deze les, dan prikken we samen een dag en tijd. |
FEET UP YOGA Losse lessen (op afspraak) Met de FeetUp® Trainer kun je inversies op een veilige en stabiele manier oefenen, zonder druk te plaatsen op je nek of ruggengraat. In een hoofdstand komen is heel makkelijk met de FeetUp® Trainer, zodat iedereen de voordelen kan ervaren van deze "koning der asanas". De les begint met warm worden en daarna een fijne reeks yoga-poses waarbij we de FeetUp® Trainer op verschillende manieren inzetten om te stretchen en om inversies te oefenen. De oefeningen zijn voor iedereen aan te passen qua moeilijk-heidsgraad en zwaarte. De les sluiten we af met een korte ontspanningsoefening om weer “rechtop” naar huis te gaan. | Deze yogalessen zijn bedoeld voor iedereen vanaf 18 jaar die yoga wil doen, maar angstig is voor/ moeite heeft met de hoofdstand (shirshasana) en toch op een verantwoorde manier inversies wil oefenen. Je hoeft (juist) geen yoga-ervaring te hebben, de FeetUp ® Trainer helpt je met de lichte stretches en met de inversies. Niet alleen is het een hele leuke manier om yoga te beoefenen, het kan ook helpen om je spieren te ontspannen, je houding te verbeteren en stress en rugklachten te verminderen. (Bij rug/ nekklachten altijd eerst je dokter/ medisch specialist raadplegen) | Voor deze cursus neem je mee:
Matjes, rollers en hulpmiddelen neem ik mee. Eigen yogamat/ doek meenemen mag, is niet nodig. Neem contact met me op bij interesse voor deze les, dan prikken we samen een dag en tijd. |
POLE DANCE Losse lessen (zie rooster) Na de flinke warming-up (om blessures te voorkomen) behandelen we minimaal één nieuwe draai en één nieuwe grip en herhalen we de eerder geleerde onderdelen. Aan het einde van de les maak je zelf/ maken wij van de geleerde moves een choreografie en wie weet hang je binnen no-time op z’n kop! Aan het einde van iedere les uiteraard een fijne cooling down. NB: Heb je een grote (woon)kamer, garage of tuin? Dan kan ik de les óók bij je thuis komen geven! | Deze lessen zijn bedoeld voor meiden/ dames vanaf 16 jaar. Je hoeft géén sport/ dans-ervaring te hebben, iedereen kan leren paaldansen! In deze lessen word je sterker en flexibeler en je werkt op een mega leuke manier aan je moves, je coördinatie en niet te vergeten je zelf-vertrouwen! | Voor deze cursus neem je mee:
LET OP: Voorkom uitglijden! Matjes, rollers en hulpmiddelen neem ik mee. |
GRAVITY YOGA - BUITEN! Losse lessen (zie rooster) Gravity yoga is niet bedoeld als vervanger van sport/ yogales, maar een aanvulling voor sporters/ bewegers. Deze les is gericht op het vergroten van je mobiliteit/ flexibiliteit door het lang vasthouden van speciaal ontworpen stretch-oefeningen. Deze oefeningen voer je compleet ontspannen (passief) uit en je laat de zwaartekracht het meeste werk doen. We gebruiken hierbij onze ademhaling om hierin dieper te kunnen ontspannen. We beginnen de les met een korte warming-up, daarna volgen 8-12 poses die we lang (3-5 minuten) aanhouden, en we sluiten af met een fijne eindontspanning. | Deze lessen zijn geschikt voor iedereen vanaf 18 jaar die op zoek is naar yoga-lessen die specifiek gericht zijn op het vergroten van de mobiliteit van heupen, hamstrings en rug. Je hoeft (juist) geen Yoga-ervaring te hebben, het gaat er niet om hoe de beweging er uit ziet, maar om voor jou de ultieme stretching te vinden. Ook leer je losse oefeningen die je gemakkelijk thuis kunt doen | Voor deze cursus neem je mee:
Matjes, rollers en hulpmiddelen neem ik mee. Eigen yogamat/ doek meenemen mag, is niet nodig. |
POLEDANCE BEGINNERS - under construction - Cursus 10 weken Een combinatie van dansen en trucs! We bouwen conditie en kracht in razend tempo op, gewoon door bij het begin te beginnen. Na de flinke warming-up (om blessures te voorkomen) behandelen we minimaal één nieuwe draai en één nieuwe grip en herhalen we de eerder geleerde onderdelen. Halverwege én aan het einde van de cursus maak je zelf/ maken wij van de geleerde moves een choreografie en de laatste twee lessen hangt iedereen al op z’n kop! Aan het einde van iedere les uiteraard een fijne cooling down. | Deze cursus is bedoeld voor meiden/ dames vanaf 16 jaar. Je hoeft géén sport/ dans-ervaring te hebben, iedereen kan leren paaldansen! In deze cursus word je sterker en flexibeler en je werkt op een mega leuke manier aan je moves, je coördinatie en niet te vergeten je zelfvertrouwen! NB: Deze basiscursus is nodig om mee te kunnen doen aan de Poledance Free Flow lessen (zelf paaldansen op muziek). Niet alleen voor je eigen veiligheid, zodat wij zeker weten dat je zelf uit de voeten kunt, maar zéker ook om een leuke, gemixte groep te creëren met deelnemers die elkaar steunen, aanmoedigen en uitdagen. | Voor deze cursus neem je mee:
LET OP: Voorkom uitglijden! Matjes, rollers en hulpmiddelen verzorgen wij. |
POLEDANCE FREE FLOW - under construction - Losse lessen - om de week (zie rooster) 75 min Lekker dansen, lekker losgaan! We doen een gezamenlijke, intensieve warming-up onder begeleiding van de docent. Op het bord staat het ‘thema’/ doel van de les. Bijvoorbeeld floorwork, agressie, sensual, slowdance, dance to lyrics. De muziek is aangepast voor ieder thema. Op deze muziek ga je heerlijk je eigen flow (paal)dansen. Loop je vast, dan is de docent (of je teamgenootje) er met ideeën, er wordt niks voorgezegd, je ontdekt je eigen stijl. De cooling down is weer gezamenlijk en ook aangepast aan de les. Uiteraard is er ook ruimte voor input voor thema’s voor de volgende les! | Deze losse lessen zijn te boeken voor meiden/ dames vanaf 16 jaar. Je kunt alleen aan deze lessen meedoen na het afronden van de Poledance Beginners cursus. In deze les werk je natuurlijk ook stiekem aan je kracht en conditie. Maar het hoofddoel is om te leren om zo vrij mogelijk te dansen. Leer los te laten wat anderen van je denken en dans hoe JIJ fijn/ mooi vindt. Leer los te laten wat jij van anderen denkt en laat de ander dansen hoe ZIJ fijn/ mooi vindt. | Voor deze cursus neem je mee:
LET OP: Voorkom uitglijden! Matjes, rollers en hulpmiddelen verzorgen wij. |
WORKSHOP HAPPY HULAHOOPING - under construction - Losse workshop (datum en tijd in overleg) Eerst een vrolijke warming-up, dan een paar Hulahoop-basics en dat samen-voegen tot een coole choreo. Verschillende thema’s: Afsluitend maken we een filmpje om thuis te kunnen opscheppen van je Hoepel-avontuur. Incl goodie bag! | Voor gezelschappen van <5 personen. Helemaal leuk, deze workshop Hula Hooping voor jou en je familie/ vrienden/ collega’s. Met een hele hoop hoepels en nog meer plezier! Bij mooi weer in de duinen/ op het strand.
| Voor deze workshop neem je mee:
Je kunt je eigen boksspullen meenemen (wikkels, handschoenen). |
Alle lessen zijn op aanvraag óók mogelijk voor kinderen t/m 15 jaar. |