TRAPEZE YOGA OUTDOOR:
75 min.
Privéles: 40€ p.p.
2/3 personen: 30€ p.p.
Door ondersteboven hangen (inversie) breng je je lichaam in lijn met de neerwaartse kracht van de zwaartekracht. Zo verleng je de wervelkolom en vergroot je de ruimte tussen je wervels en daarmee de druk op je schijven, banden en zenuwwortels.
Deze les begint met stretching en (lichte) krachtoefeningen om warm te worden. Dan volgen meerdere dynamische oefeningen, (waaronder ondersteboven hangen!). Deze oefeningen zijn voor iedereen aan te passen van makkelijk-moeilijk/ licht-zwaar en de les eindigt met een lekkere eindontspanning terwijl je ligt te schommelen in je hangmat.
Deze lessen zijn bedoeld voor iedereen vanaf 16 jaar die graag veel variatie, ontspanning én plezier in de yogales wil. Je hoeft (juist) geen yoga-ervaring te hebben, de hangmat helpt/ ondersteunt je bij je oefeningen. Niet alleen is het mega leuk, het kan ook helpen om je spieren te ontspannen, je houding te verbeteren en stress en rugklachten te verminderen.
(Bij rug/ nekklachten altijd eerst je dokter/ medisch specialist raadplegen)
Voor deze lessen neem je mee:
- Sportbroek(je) of legging
- Sportshirt
- Sokken of blote voeten
- Een handdoek en een waterflesje
- Eigen yogamat/ doek meenemen mag, is niet nodig.
Deze les is zowel privé, voor twee- of drietallen mogelijk. De les is buiten, dus kleed je in laagjes. Deze les is buiten, dus bij regen wordt deze les verzet/ geannuleerd.
FEET UP YOGA OUTDOOR:
75 min.
Privéles: 40€ p.p.
2 personen: 30€ p.p.
3-8 personen: 25€ p.p.
Met de FeetUp Trainer kun je inversies op een veilige en stabiele manier oefenen, zonder druk te plaatsen op je nek of ruggengraat. In een hoofdstand komen is heel makkelijk met de FeetUp Trainer, zodat iedereen de voordelen kan ervaren van deze "koning der asanas".
De les begint met warm worden en daarna een fijne reeks yoga-poses waarbij we de FeetUp Trainer op verschillende manieren inzetten om te stretchen en om inversies te oefenen. De oefeningen zijn voor iedereen aan te passen qua moeilijkheidsgraad en zwaarte. De les sluiten we af met een korte ontspanningsoefening om weer “rechtop” naar huis te gaan.
Deze yogalessen zijn bedoeld voor iedereen vanaf 16 jaar die yoga wil doen, maar angstig is voor/ moeite heeft met de hoofdstand (shirshasana) en toch op een verantwoorde manier inversies wil oefenen. Je hoeft (juist) geen yoga-ervaring te hebben, de FeetUp Trainer helpt je met de lichte stretches en met de inversies.
Niet alleen is het een hele leuke manier om yoga te beoefenen, het kan ook helpen om je spieren te ontspannen, je houding te verbeteren en stress en rugklachten te verminderen.
(Bij rug/ nekklachten altijd eerst je dokter/ medisch specialist raadplegen)
Voor deze lessen neem je mee:
- Sportbroek(je) of legging
- Sportshirt
- Sokken of blote voeten
- Een handdoek en een waterflesje
- Eigen yogamat/ doek meenemen mag, is niet nodig.
Deze les kan bij je thuis op locatie of op een groot veld, maar bij voorkeur op het strand. Deze les is buiten, dus bij regen wordt deze les verzet/ geannuleerd.
ADEMTOCHT:
Duur en kosten op aanvraag.
Wandel met me mee, terwijl ik je begeleid bij heerlijke ademhalingsoefeningen die je vervolgens gemakkelijk in je dagelijks leven kunt toepassen. We lopen door de duinen en over het strand, evt op je blote voeten. Terwijl jij je focust op je ademhaling, laat je vervolgens de kracht van Texel op je inwerken: de wind door je kop, het zand onder je voeten, de zon op je bol en je blik op het water.
Deze ademtochten zijn bedoeld voor iedereen die wat bewuster bezig willen zijn met hun ademhaling, zonder daar voor stil op een matje te gaan zitten. Kan zowel 1-op-1 als in groepen. Prijs op aanvraag.
Deze ademtocht is buiten, dus bij regen wordt deze tocht in overleg verzet/ geannuleerd. (ik vind zelf regen geen probleem)
Voor deze workshop neem je mee:
- makkelijk zittende kleding, het is handig om wat laagjes aan te trekken, je krijgt t snel warm!
- makkelijke schoenen, evt die je snel uit/aan kunt trekken.
- waterflesje
LESSEN:
Hou de Socials in de gaten, daar kondig ik nieuwe activiteiten aan!
Heb je interesse in een privé/ groepsles op maat voor het najaar 2023, neem dan gerust contact op dmv het contactformulier, of stuur me een berichtje op Facebook / Instagram, dan plannen we samen een toffe les, workshop of sessie!